摄影：Alessandro Pedrazzoli
作者：亚历山德罗·佩德拉佐利
如何停止拖延
通过阅读本文，您将了解如何一劳永逸地停止拖延，从而实现您为自己设定的结果（用一半的时间）。
您即将发现的 5 个启示将永远改变您的工作效率，但前提是您要问自己以下两个问题：
意志力可以像肌肉一样被训练吗？
而且，最重要的是，有没有什么非常规的技巧可以用较少的努 泰国赌博数据 力来训练它（有点像运动员服用兴奋剂）？
拖延：意义（真正意义）
拖延的意思
首先，了解拖延症的真正含义很重要。
拖延是什么意思？
拖延症意味着推迟你应该做的事情。当你发现自己即将开始一项无法给你带来即时快乐或享受的行动时，你需要争取时间。
这不是你的错。或者至少，这不是你头脑中理性部分的错。
罪魁祸首就是你的“原始”大脑，为了节省宝贵的能量，它自然倾向于避免无聊和累人的行为。
当我们发现自己不得不开始做一件我们不想做的事情时，它会建议我们推迟一系列（显然）有效的替代方案。
举个例子，当你选择将闹钟暂停“仅仅” 5 分钟，或者允许自己在社交媒体上“多待一会儿”时。
实际上，拖延症是我们大脑中原始的、懒惰的部分与更进化、更有纪律的理性之间的斗争。
幸运的是，你可以使用一些心理技巧来利用这种情况，从而为自己谋利。
如何停止拖延
停止拖延
以下是关于如何避免拖延的 5 条启示：
意识到你的拖延状况
第一步是承认自己有问题。
记住，拖延的问题也是解决方案
如果你学会了开始，你就能一举两得
声明并规划你的意图
要停止拖延，你不能依赖机会，你需要多方面规划
奖励自己。从科学角度来看，它确实有效
大量实验证明，奖励自己是减少拖延症的有效方法。
当你断开连接时……不要关闭循环（然后重新开始）
作家最大的秘密？不要完成这段话……
在这简单的 5 点背后，隐藏着大量令人惊叹的细节……