您现在可以做的 7 件事：

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开始重新连接你的大脑——关注你的想法和思考方式


确定你想要改变的思维过程，并设定改变它的意图
观察/注意你想改变什么想法以及为什么——这对你的生活有什么负面影响
当那些消极想法出现时转移你的注意力
发挥你的想象力——思考一些积极的事情，创造一个积极的场景
当消极想法出现时，打断你的想法和模式。
制定一个具体的计划，选择做什么，而不是纠结于消极的想法
向内寻找灵感和支持；练习冥想和想象。
大脑智慧

现在就快乐起来——迈向幸福的具体步骤
您现在可以做的 7 件事：

练习韧性——韧性是指我们从逆境中恢复的速度；研究表明，冥想 卡塔尔号码数据 以提高我们的韧性。专注于恢复——每天向前迈出一小步。
审视你的外表——指的是能够看到别人积极的一面，能够品味积极的体验，能够把别人看作具有内在基本善良的人，能够说“她是好意”并且真心实意。
你的注意力在哪里——你通常关注什么？研究人员发现，人们平均有 47% 的清醒时间不关注自己在做什么！专注于你现在正在做的事情——注意，享受当下
实践慷慨——数据表明，当个人做出慷慨和利他行为时，他们实际上会激活大脑中对促进幸福感至关重要的回路。做志愿者，帮助他人
到户外花园去——在泥土里玩耍，弄脏你的双手；在海滩上消磨时光，在树林里散步。
锻炼——活动身体，提升心情
让快乐的人陪在你身边——和谁在一起很重要


专注于爱，先爱自己
您现在可以做的 7 件事：

关注自己的需求。练习对别人说“不”，对自己说“是”。
给予您的身体所需的滋养、休息和舒适。
优先考虑自己的时间，做自己喜欢做的​​事情，不要评判这是浪费时间；并设定界限来保护自己优先考虑的时间。
不要一直为过去的错误责怪自己，从中吸取教训并放下它们。
敢于梦想！不加修饰、不加评判、不加任何感觉，去梦想“你不配”。
选择和那些能给你带来快乐而不是沮丧的人共度时光。
阅读书籍和观看让您感觉良好的电影。