TG Data Set

您是否因为试图应对不断在脑海中浮现的负面评论而精疲力竭？

这些评论可能来自讨厌的同事、老同学、队友、社交场合的陌生人、家庭成员、负面的童年记忆。也许这些评论以八卦、恶意推文或帖子、恶意短信的形式出现在你面前。评论如下：

“你很胖。”
“你永远不会足够好。”
“你不配那份工作/晋升。”
“你这么丑，你还是去自杀吧。”
关注你的积极特质
与消极情绪作斗争毫无意义。这是徒劳的。因为这样做，你只会延续消极的心态。而且你将永远处于追赶状态。不断处于防御状态。

相反，要关注自己的积极自尊和自我价值——你内心那个令人惊叹的完美女孩！
为了打破消极循环，提高你的自我价值和自尊，这里有十个你现在可以使用的秘密武器。它们将帮助消除不断潜入的消极心态，让你回到积极的内心，充满积极的自尊、价值和无限成功的潜力。

如何应对消极情绪
回到进攻，不再防守。
了解自己的价值和价值所在。说出自己的优点。坚持自我，当负面评论 秘鲁数字数据 袭来时发出自己的声音。
记住你的核心价值观：值得信赖、勤奋、富有同情心、勇敢、爱好娱乐。随身携带一份清单以备参考，以防你忘记自己有多棒。
做你自己——让你嘴里说出的话语和你采取的行动反映出你内心的真实，而不是你认为每个人都希望你成为的人。
像磁铁一样排斥负面情绪。用尽全力和精力，忽略或拒绝您遇到的每一条贬义评论或不断消极的人。不要让他们侵入您的心灵。想象您面前有一道力量盾牌，保护您免受恶意评论、批评、刻薄的女孩和恶意同事的伤害。
寻找并结交一两个忠诚的 TruBlue 朋友，他们不会故意陷害你。与那些支持你的人待在一起，并了解那些不支持你的人之间的区别。与这些 TruBlue 朋友谈谈你的感受。
更爱你。照镜子时，准备好经常念诵的咒语。说三句关于你看到的那个美丽的人的积极的话。相信并尊重你的力量。
学会过上“全方位生活方式”。这意味着要制定一个总体计划，在三个方面取得成功：你的身体、你的大脑和你的精神。以健康、健美和有趣的方式进食、睡觉和玩耍。
活动身体 — 锻炼、跳舞、骑自行车。无论如何都要保持活跃。让运动成为日常生活的一部分。研究一次又一次地表明，运动有助于抵御抑郁和焦虑。当运动成为你生活的一部分时，你会惊讶地发现你的态度和个人自尊会如此迅速地转变。（首先，每周跟踪 150 分钟的运动怎么样？）
了解您的“全套生活方式”路径。这意味着为本周、本月和今年设定两到三个个人目标。不要让任何事情阻碍您的进步。如果您确实偏离了轨道，请不要自我批评。重新回到您的道路上。它将引导您走向绝对适合您的积极方向。