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睡得好的人才是生活得好的人。

好吧，我并没有说什么新东西。但这句话之所以有意义，是因为我们忘记睡眠的重要性的频率高得惊人。

“文明”世界已经开始忽视对他们的健康来说可能是最重要的因素——睡眠。我们的习惯让我们中的许多人无法在晚上获得适当和最佳的睡眠。相反，它们导致了完全相反的结果。

这里，我们列出了一些可以帮助你更快入睡的习惯。并且睡得更好。请继续阅读。

让你的房间变暗
我们常常低估了光线在保持我们清醒方面的作用。但即使是远处闹钟发出 芬兰数字数据 的最不显眼的光亮也会打扰我们。所以拉上窗帘，让房间完全变暗。如果需要，你也可以使用舒适的眼罩。

女人睡觉 pixy bw
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洗个热水澡
体温快速下降会诱发睡眠。为了达到这个目的，你可以洗个热水澡或在热水浴缸里泡 20 分钟左右。当你洗热水澡时，你的体温会升高几度。当你走出浴室时，体温会急剧下降，这有助于更深层的睡眠。