如何应对大学毕业后的压力和焦虑
Posted: Thu Jan 30, 2025 4:50 am
你急着从大学毕业。你度过了一段美好的时光，但你已经准备好迎接现实生活，你想毫不拖延地体验它。
现在该怎么办？
这是大多数人在大学毕业并开始寻找第一份工作时都会问的问题。还记得从高中到大学的过渡有多困难吗？现在，你必须经历人生中最重大的转变：从学生变成全职成年人。
美国心理学会每年都会发布一项名为《美国压力》的调查报告。调查结果显示，年轻人面临的压力趋于稳定。千禧一代的平均压力水平更高。88% 的人可能会采取压力管理技巧，30% 的人觉得自己没有采取足够的措施来应对压力。
这是大多数人都会经历的毕业后压力和焦虑。问题是：你将如何应对？我们将为你提供一些建议。
保持健康
现在你已经毕业了，但还没有工作，所以你不能以时间不够为借口。即使你大学毕业后有实习或工作，你仍然需要抽出时间来照顾你的健康。
你吃的食物和你的情绪之间存在着无可争辩的联系。哈佛大学公共卫生学院、美国 阿尔及利亚 数字数据 国家公共广播电台和罗伯特·伍德·约翰逊基金会进行的一项调查显示，超过三分之一的参与者在压力大的时候改变了饮食习惯。他们是如何改变的？更多的糖和精制食品。
当你压力很大时，你会把冰淇淋当做安慰剂，不是吗？问题是：糖不但不能让你平静下来，反而会让你更加紧张。
吃好。锻炼身体。睡眠充足！保持健康，你就会感觉更好。
理解：这只是一个阶段
从高中到大学的艰难过渡只是一个阶段。你熬过去了，然后开始爱上大学。这也只是一个阶段。一旦你熬过去了，你就会开始热爱你的生活……希望如此。这一切都取决于你和你做出的选择。
迈向成功的第一步是弄清楚毕业后你想要什么。一旦你搞清楚了这一点，你就能很快度过转变期。
现在该怎么办？
这是大多数人在大学毕业并开始寻找第一份工作时都会问的问题。还记得从高中到大学的过渡有多困难吗？现在，你必须经历人生中最重大的转变：从学生变成全职成年人。
美国心理学会每年都会发布一项名为《美国压力》的调查报告。调查结果显示，年轻人面临的压力趋于稳定。千禧一代的平均压力水平更高。88% 的人可能会采取压力管理技巧，30% 的人觉得自己没有采取足够的措施来应对压力。
这是大多数人都会经历的毕业后压力和焦虑。问题是：你将如何应对？我们将为你提供一些建议。
保持健康
现在你已经毕业了，但还没有工作，所以你不能以时间不够为借口。即使你大学毕业后有实习或工作，你仍然需要抽出时间来照顾你的健康。
你吃的食物和你的情绪之间存在着无可争辩的联系。哈佛大学公共卫生学院、美国 阿尔及利亚 数字数据 国家公共广播电台和罗伯特·伍德·约翰逊基金会进行的一项调查显示，超过三分之一的参与者在压力大的时候改变了饮食习惯。他们是如何改变的？更多的糖和精制食品。
当你压力很大时，你会把冰淇淋当做安慰剂，不是吗？问题是：糖不但不能让你平静下来，反而会让你更加紧张。
吃好。锻炼身体。睡眠充足！保持健康，你就会感觉更好。
理解：这只是一个阶段
从高中到大学的艰难过渡只是一个阶段。你熬过去了，然后开始爱上大学。这也只是一个阶段。一旦你熬过去了，你就会开始热爱你的生活……希望如此。这一切都取决于你和你做出的选择。
迈向成功的第一步是弄清楚毕业后你想要什么。一旦你搞清楚了这一点，你就能很快度过转变期。