晚上的日常活动
1.体能训练
正如我们在本文开头提到的，您的身体机能会在晚上达到最佳状态。这意味着您将更加灵活、更强壮并且能够完成更长时间的锻炼。也许你只是更喜欢晚上训练。晚上进行较长时间的锻炼是结束一天工作并释放压力的极好方式。好消息是，您可以在自己舒适的家中进行这项锻炼。网上有很多针对普通健身、瑜伽、舞蹈甚至武术的锻炼项目。不同强度的橡皮筋或治疗带也被证明有很大的帮助。
锻炼后伸展运动的女人
2. 与家人共进晚餐
如今，许多人一边坐在沙发上吃晚饭，一边看 Netflix。与家人一起吃晚餐是结束一天的美好方式。 一起吃晚餐的家庭有更高的自尊心，更少的抑郁，肥胖和药物滥用的问题也更少。当然，隔离期间每周 7 天、每天 24 小时与家人在一起可能会很困难。尽管如此，有意识地抽出一些时间在一起也是一件好事。你可以谈论你一天过得如何，或者告诉对方你在网上看到的有趣的视频。也许您已经学到了一些新知识并想与他人分享。
3. 与朋友和家人交流
即使您可能无法拜访朋友和家人，您仍然可以与他们联系。在当前情况下，我喜欢给亲近的人打电话，询问他们今天过得怎么样，做了什么，什么事让他们烦恼，并听他们说。我也在 Facebook 上发布问题来了解大家的进展。您还可以使用 Facebook 来提醒您朋友的生日。有些人可能会因为今年不能庆祝生日而感到悲伤或沮丧。因此，你至少可以通过祝贺你的朋友生日来给他们带来一点快乐。此外，如果你的朋友最近离婚、失去亲人或生了孩子，他们可能需要比平时更多的支持。所以多接听电话，让他们倾诉，倾听他们，不要评判。
4. 反思
您可以添加到列表中的另一个日常例行活动示例是晚间反思。
你今天过得怎么样？
您有没有后悔说过或者做过什么事？
你的心情如何？
今天你取得了什么成就？
您可以将这些事情写在日记中，或者只是有意识地积极地思考它们。避免过多考虑一天中可能出现的消极因素，因为这可能会导致抑郁情绪。此外，要尽一切努力避免消极的自我对话。当你犯错时，你不应该不断地告诉自己你很蠢。你也只是个人而已。有时人们会犯错误——然后他们会从错误中吸取教训。这就是人们成长和发展的方式。因此，当你犯错或做错事时，心里想着：“我今天学到了一些新东西。”
5.玩电子游戏
视频游戏掌上电脑
经过八小时工作后，放松一下并享受空闲时间是必不可少的。最好的消遣是能让你放松 拉脱维亚电报数据 并且不会让你的大脑发热的消遣。电子游戏是提高记忆力、注意力、解决问题的能力和其他大脑功能的好方法。您无需在电视机前无所事事，而是可以通过完成游戏中的里程碑和解锁新的关卡来让您的大脑保持忙碌。例如，有些游戏旨在减轻焦虑，而有些游戏则旨在激发思考。无论如何，玩电子游戏是下班后放松的一种愉快方式。因此，这也应该成为您每天晚间例行活动的一部分。
6. 花时间陪伴家人
即使你整天都和家人待在家里，你仍然应该在日常生活中抽出时间陪伴家人。在工作日，您可能会发现自己的大部分注意力都集中在工作上，而不是伴侣或孩子身上。因此，晚上是开展联合活动的理想时间。也许您可以带着狗出去散步，呼吸一些新鲜空气。但是在家里也有很多活动可以做，例如例如玩棋盘游戏、进行长时间的交谈或一起看电影。
日常生活：最后评论
此列表中的日常生活示例可以帮助您在疫情期间保持联系、成长和保持健康。通过将这些习惯融入到您自己的日常生活中，您可以为您的一天增添变化并让时间过得更快。当然，目前不间断地观看 Netflix 是很诱人的。然而，这很可能对您的身心健康无益。目标是融入能够提高你的智力并帮助你保持活力和体形的活动。尽管这场疫情令人沮丧，但重要的是要记住这只是暂时的。因此，请尝试通过足够的多样性、教育和锻炼来丰富您的一天，以充分利用每一刻。