腾出时间进行社交

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制定锻炼计划
就像制定膳食计划一样，制定每周锻炼计划也是促使自己锻炼的好方法，即使您不想锻炼。这样，您就可以腾出大块时间进行某些活动，同时兼顾社交、工作和其他爱好。您甚至可以聘请私人教练来帮助您制定锻炼计划，以便最有效地锻炼。尝试加入有氧运动，例如划船机、动感单车或游泳，一些阻力或重量训练，以便锻炼肌肉，也许还可以加入您觉得有趣的团队活动作为奖励。


忙碌的生活并不利于社交，所以我们很多人会不经意地把朋友放在一边。但见见朋友实际上对我们的心理健康有好处，我们很多人可能都认为这是理所当然的。所以下次你太累了，或者你觉得你太忙了没时间见朋友的时候，请记住我们需要与其他人联系。

戒掉苏打水
苏打水含有大量糖分和添加剂，是我们摄入的最不健康的食物之一。用水或果 以色列号码数据 茶代替苏打水似乎是一个微不足道的改变，但它可以减少你日常饮食中数百卡路里的摄入。

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停止打瞌睡
和自己约定，早上闹钟一响，你就起床。养成早晨起床的习惯，包括喝一杯水和洗澡来唤醒自己，并充分利用你过去用来打瞌睡的 30 分钟。想想所有这些额外的时间，用于洗澡、吃饭、锻炼或早点上班。

坚持吃早餐
不吃早餐似乎是避免卡路里摄入的简单方法，但它可能会减慢你的速度，甚至导致你的体重增加。当我们醒来时，我们的身体需要食物来开始新的一天，开始代谢食物，并有效地燃烧能量。不吃早餐会给你的心脏带来压力，也会影响注意力水平。吃点健康的食物，比如蔬菜炒蛋、蘑菇吐司或蛋清松饼，让你的一天充满活力。考虑早上喝黑咖啡——没有多余的卡路里和添加剂，你的身体会感谢你的。