把睡眠不足当作荣誉徽章是危险的

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过度疲劳的感觉并不好。睡眠不足会让人心情烦躁，但我们大多数人仍然表现得好像经常疲惫不堪没什么大不了的。事实上，我们中的许多人都把睡眠不足当作一种荣誉徽章。我们美化了熬夜和过度劳累的能力，因为我们是一个建立在这样一种观念上的国家：如果你打瞌睡你就输了——或者，正如已故的沃伦·泽冯所说，我死了也会睡觉。我们将睡眠视为成功、乐趣和自我实现的障碍，尽管睡眠不足在生理和心理上都是危险的。是时候正视与我们的睡眠不足文化相关的风险了。

我们大多数人都熟悉睡眠不足的最初迹象，例如感觉烦躁、难以集中注意力和疲劳。然而，我们并没有休息，而是喝了一杯咖啡，继续工作。

不幸的是，睡眠不足的累积影响比人们普遍认为的更危险。大量睡眠研究表明，睡眠不足可能导致抑郁、焦虑、压力和恐慌症，以及各种健康问题，包括心脏病、糖尿病、偏头痛、癌症风险增加、中风和痴呆症。

睡眠不足=折磨
睡眠剥夺是一种常见的酷刑手段，这是有原因的。被拘留者被迫保 澳大利亚号码数据 持清醒，会感到迷失方向、产生令人不安的幻觉和昏睡。如果压力太大，他们会遭受身心崩溃。

睡眠不足越严重，人就越脆弱。小问题也会让人觉得难以克服，这种心理状态会影响我们的人际关系，包括养育子女的能力。


没有睡眠，身体和大脑就得不到所需的时间来治愈和恢复。“睡眠不足是一种特别阴险的折磨，因为它会攻击一个人身心健康核心的深层生物功能，”睡眠和梦境数据库主任凯利·布尔克利解释说。